mit Ergonomie beitragen, das Risiko von Erkrankungen des Bewegungsapparates

Muskel-Skelett-Erkrankungen (WMSD) sind eine Sammlung von schmerzhaften Erkrankungen unter Einbeziehung der Muskeln, Sehnen und Nerven. Beispiele für WMSD sind Tendinitis, Thoracic-outlet-Syndrom, und die Spannung Hals-Syndrom. Die Hauptursache für diese Erkrankungen sind Tätigkeiten, die häufige und sich wiederholende Bewegungen oder Tätigkeiten, die die Person in einer unnatürlichen oder misslichen Lage für eine längere Zeit bleiben, erfordern erfordern. Da die meisten Arbeitsumgebungen den Einsatz der Arme und Hände verlangen die meisten WMSD Einfluss auf die Hände, Handgelenke, Ellbogen, Nacken und Schultern.

Es gibt einige Tipps, dass gute Ergonomen verwenden, um zu verhindern, WMSD aus Entwicklungsländern wird. Der erste Schritt ist die Einrichtung Ihres Arbeitsbereichs. Erstellen Sie eine ergonomische Arbeitsumgebung in Ihrem Arbeitsplatz oder ganze Unternehmenszentrale. Stühle mit der richtigen Lordosenstütze helfen, den Rücken zu halten eine natürliche Position, die Verringerung der Belastung für Muskeln, Nerven und Knochen im ganzen Körper hilft. Stellen Sie sicher, dass die Tastatur, Maus und Computer-Monitor richtig positioniert sind, um Stress auf den Körper zu reduzieren und Anstrengung der Augen. Und stellen Sie sicher, wenn Sie Ihren ergonomischen Bürostuhl, dass es Ihren Körper-Typ und die taks an Hand passt für Ihren Job.

Bewegung ist der Schlüssel zu guter Ergonomie und gute ganzen Körper Gesundheit. Ohne Bewegung und Flüssigkeit in Bewegung, sind Ihre Muskeln sicher gespannt sein. Machen Sie regelmäßig Pausen von der Arbeit zu helfen, brechen sich wiederholende Bewegungen, es wird empfohlen, ein paar Minuten mindestens einmal eine Stunde dauern. Stand up von Ihrem Bürostuhl und Stretch, aus dem Fenster schauen, einen kleinen Spaziergang machen, finden Sie etwas, um Ihren Körper zu halten richtige Durchblutung und Bewegung den ganzen Tag und finden Sie sich selbst viel wohler, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen.

Bei der Arbeit den ganzen Tag, können sich wiederholende Bewegung wirklich anfangen, Ihren Kreislauf sowohl in den Beinen, Armen, Hals und Handgelenken beeinflussen. Alternate Arbeitsaufgaben weiter aufzubrechen kontinuierliche Bewegungen, z. B. Schalter zwischen Computer und Nicht-Computer-Aufgaben. Sitzt vor einem Computer für lange Stunden kann der Körper slunch über und werden zu "stecken" in einem sehr nicht-ergonomische Position.

Machen Sie sich mit Tastenkombinationen für Anwendungen, die Sie regelmäßig verwenden. Dies kann auch dazu beitragen, die Menge der Zeit vor dem Computer zu verringern als auch helfen, mit Ihrem Handgelenk Durchblutung und ordnungsgemäße Anstellarm anstatt ständig wechseln Sie wieder von der Tastatur zur Maus und zurück in die Tastatur. Insgesamt sollte nur versuchen, sich daran zu erinnern, wie Sie sitzen und welche Position Ihr Körper ist in, die Sie auf Ihrem Weg zu insgesamt besseren Körper Gesundheit und die Gewohnheit, gute Ergonomie helfen. Wie bei jeder neuen gelernt, Gewohnheit, Übung macht den Meister und die meisten Leute finden, dass mit ein wenig Übung, gute Ergonomie können sie auf dem Weg zu einem besseren Körper Gesundheit und Produktivität am Arbeitsplatz zu helfen.
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